セルフケア

  1. 【バンザイ操法】肩こりに!
  2. 【バンザイ伸び操法】背中のハリに!
  3. 【かかと突き出し操法】骨盤矯正!
  4. 【つま先上げ操法】骨盤締め!
  5. 【ひざ倒し操法】腰痛に!
  6. 【カエル足操法】 腰痛に!
  7. 【足ブラブラ】足の疲れに!
  8. 【うつ伏せ足倒し操法】骨盤調整!
  9. 【大腰筋操法】背中・腰の痛み予防に!
  10. 【赤ちゃん胎児操法】バランス調整!
  11. 【アヒル操法】肩コリに!
  12. 【肘引き・伸ばし操法】背中に!
  13. 【ひざ伸ばし操法】全体の調整!
  14. 【トイレット操法】腰・ヒザ・足首の痛みに!
  15. 【ひざ倒し3軸操法】骨盤矯正に!
  16. 【耳ひっぱり】全身の調整に!
  17. 【ワニ操法】全身の調整に!
  18. 【バレリーナ操法】つま先から全身を調整!
  19. 【お尻操法】腰痛解消に!
  20. 【ふくらはぎストレッチ】足のむくみ解消に!
  21. 【股関節なぁるほど操法】全身のバランス調整に!
  22. 【四つんばい操法】全身に!妊婦さんにも!
  23. 【かかと引き伸ばし操法】足から骨盤の調整に!
  24. 【デリケートひざ倒し操法】全体のバランス調整に!
  25. 【足組みひざ倒し操法】骨盤からの全身調整!
  26. 【ふくらはぎのはがし】ひざ痛・腰痛に!
  27. 【胸のはがし】首、肩、胸の不調に!