こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)
今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『足組みひざ倒し操法』をご紹介します。
今回のセルフケアで、簡単に骨盤の調整ができます。
☆では、早速やってみましょう！☆
（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！
① 仰向けで足を組み、左右に倒して、どちらが倒しやすいかチェックしましょう。
② チェックした倒しやすい方に、ゆっくりと倒していき、ひざ、太もも、お尻、腰への伸び感、気持ちよさを味わってみてください。
気持ちよく感じる方へ腕を伸ばしたり、首をねじったり、自由に動いてOK。
全身で気持ちよさを味わいましょう！
★院長の一言コメント★
ゆっくりと呼吸しながら、じっくりと気持ちよさを味わってみてください♪
★より分かりやすいように動画を作成しました！★
ぜひ、ご活用ください♪
