こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)
今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア「ふくらはぎのはがし」をご紹介します。
ひざの痛みや腰の痛みの解消にピッタリです！
☆では、早速やってみましょう！☆
（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！
①片方の足、あぐらをかき、ふくらはぎの内側の骨を触って確認します。
②（パターン１）骨際を両手の親指で押さえ、骨についている筋肉を外すような動きをする。
骨沿いに指を巻き込むように軽く押し込みます。
巻き込むように押し込むと、指が筋肉にぶつかって止まります。
痛みや痛気持ちいい感じがあります。
③（パターン２）ふくらはぎを中央で半分に分けるよう、親指で軽く押さえながら上下にねじるように動かして、ほぐしてみてください。
④もう一度、ふくらはぎ内側の骨ぎわのかたさをチェックしてみて、緩んでいればオッケーです！
★院長の一言コメント★
一気に一回ではがし切ろうと思わず、毎日コツコツ、ほどほどにやってみてくださいね！
★より分かりやすいように動画を作成しました！★
ぜひ、ご活用ください♪
