こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)
今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『股関節なぁるほど操法』をご紹介します。
この技は、毎月のように参加している「多次元操体法講習会」で教えて頂いた、上川名修先生直伝のものです。
今回お教えするセルフケアは、骨盤を含めた全身のバランス調整に効果的です！
☆では、早速やってみましょう！☆
（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！
① ヒザを左右に倒してみて、どちらが楽かチェックしましょう。
② ①で確認した楽な方とは逆（つまり、キツイ方ですね）に、体全体を横向きにします。
③ 脚を組むように、上の足を（この場合、右足）下の脚（左足）で押さえる。
④ 頭から首、肩、腕、肩甲骨、背中、腰、骨盤と、上から下へとゆーっくりと楽な方向にひねります。 途中の、気持ち良くテンションを感じるところで、しっかり味わってください。
ポイント！
下の○の写真のように、ベッドと足の間に隙間が出来ないように、しっかり押さえましょう！
★より分かりやすいように動画を作成しました！★
ぜひ、ご活用ください♪
