こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)
今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『かかと引き伸ばし操法』をご紹介します。
今回のセルフケアも、すごくかんたんです！！
全身、特に 足から骨盤の調整に最適です。
☆では、早速やってみましょう！☆
（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！
① 仰向けでスタート！ 気持ち良い程度にヒザを曲げる。
② 足をベッドに押し付けながら、かかとを「お尻の方に引き寄せる」「お尻から遠ざける」どちらがやりやすいか？いい感じがするか？を確認する。
③ やりやすい方を、やる。 飽きたら、やめる。
④ 足をお尻から遠ざける方がいい場合は、お尻を浮かせるのも良い。
★より分かりやすいように動画を作成しました！★
ぜひ、ご活用ください♪
どうですか？
出来ましたか？
ポイントは、頑張らないで、気持ち良～くやることです(^^)
ちょっと横になった時にでも、ぜひやってみてくださいね！
