こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)
今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『かかと突き出し操法』をご紹介します。
今日のかんたんセルフケアをやることで、自分で骨盤矯正ができちゃいます！
さらに、腰痛、背中のハリ、坐骨神経痛にも効果的ですよ。
☆では、早速やってみましょう！☆
（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！
①仰向けに寝る。
②左右のかかとを順番に突き出してみて、どちらがやりやすいか、心地いいかを感じる。
③やりすい、心地いい方のかかとを突き出し、気持ち良さを味わう。
（院長は、左が気持ち良かったので、左かかとを突き出しています♪）
★この時のポイント★
- つま先を少し反らす。
- 足だけでなく、骨盤から、かかとを押すように、骨盤も意識する。
※ただし、気持ちがいい場合に限ります。
気持ち良さを感じない場合は、やめる。
④さらに、反対側の足のヒザを曲げてみたり、手をバンザイしてみたり、心地いい感じがあれば、動いてみる。気持ち良さが薄らいだら終了！
とにかく気持ち良さを味わうことが大切！
気持ち良さを味わっている時に、自然治癒能力が働いてくれます。
★より分かりやすいように動画を作成しました！★
ぜひ、ご活用ください♪
