こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)
今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『バンザイ伸び操法』をご紹介します。
前回のかんたんセルフケア①『バンザイ操法』に似ていますが、こちらは、背中のハリが気になる方にオススメ！
背中を中心とした、全身の流れを調整するセルフケアです！
☆では、早速やってみましょう！☆
（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！
①仰向けに寝て、両腕を伸ばす。
②両手で優しく壁を押す。
③手で壁を気持ちよ～く伸ばしつつ、(いい感じがあれば)足も突きだして、上下に伸び合ってみましょう！十分に味わって、飽きたら終了です♪
＊③について、肩が痛くて腕が上がらない人は、ヒジを曲げて壁を押してもいいですよ。
「気持ちがいい」や「いい感じ」は、【やってほしい】という身体からのメッセージ！
「痛い！」や「きつい！」は、【止めてほしい】という身体からのメッセージ！
身体の声に、耳をかたむけてみて下さいね♪
