こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)
今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『バレリーナ操法』をご紹介します。
今回お教えするセルフケアは、チョーかんたんです！
つま先から全身を調整しますよ～！
☆では、早速やってみましょう！☆
（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！
① 仰向け寝て、つま先をバレリーナが立つように丸め、壁に付けた状態からのスタート！
この時に、壁と足の間に、タオルなど、クッションになるものを入れて下さい。
『壁からの圧力を感じるくらいしっかり付ける』のがポイント！
② 壁に向かってつま先を押し付け、つま先から全身に伝わる心地よさを味わいます。
つま先を押すのは、『ゆ～っくり・やさし～く』
つま先を押し付けながら、『お尻でベッドを押す』と、気持ちよさが上半身までしっかりと伝わります！
③ 両足でやっても、片足ずつやってみて、気持ちのいい方だけやってもOKです♪ゆっくり、丁寧に押して、つま先から伝わる気持ちよさを味わってみて下さい。
出来ましたか？
くれぐれも、痛みや違和感など出たときは、やらないでくださいね。
ポイントは、気持ちよ～くやることです！(^-^)
ぜひ、お試しくださいませ。
