こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)

今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『ひざ伸ばし操法』をご紹介します。

このセルフケアは、今までご紹介したセルフケアの中でいちばん簡単だと思います(^-^)

ホッと出来ればＯＫ！

膝から全身を伸ばすことで、全体の流れが整います！

（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！

これだけでもいいですが、さらに！！

伸ばした後で、脚を広げたり、かかとを突き出したり、つま先を伸ばしたりするのもオススメ！

他にも、腕を伸ばしたり、首を楽な方向に傾けたり、気持ちいい動きをとってみて下さい♪

いかがですか？
今回のセルフケアは、本当にカンタンだと思います！

ポイントは、膝を伸ばす際、ゆ～っくりと伸ばすことです。

今日、寝る前に、寝転がった時に、体と対話する感じでやってみてくださいね☆