こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)

今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『肘引き・伸ばし操法』をご紹介します。

このセルフケアは、腕を伸ばしながら、腰や背中に効いてきます。

前回のセルフケア『アヒル操法』同様に、パソコン作業でなど、ず～っと同じ姿勢で固まってしまった、腰や背中の血流をよくするためにもいいですね！

（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！

【肘を伸ばす方が気持ちよかった人】

目線の先にあるものを取るように、腕をさらに伸ばし、気持ち良さを味わってみてください！

上下左右、いろんな方向を試し、1番気持ちいいところを探し出してみてください☆

【肘を引く方が気持ち良かった人】

②のように、肩・肩甲骨・肘を引いて、さらに腕を伸ばしてもＯＫ！

気持ち良ければ、写真のように、首をねじっても大丈夫！
腕から伝わる、全身の伸び感を味わってください♪

どうですか？
出来ましたか？

今回は、【肘を伸ばす方が気持ちいい人】と【肘を引く方が気持ちいい人】とのバージョンに分かれていたので、ちょっとわかりにくかったかもしれません。

疑問点があれば、お気軽にご質問くださいね！

ぜひ、ご活用ください♪