こんにちは！
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)

今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『カエル足操法』をご紹介します。

このセルフケアは、腰痛に悩むあなたにオススメ！
また、背中・腰・骨盤・股関節の調整としても有効です。

（注意）やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね！

首は右向きで、右膝を右の脇に近づける。
逆に左向きで、左膝を左の脇に近づける。

左右やってみて、どちらがやりやすいか・気持ちいいか？を確認する。

＊カズ先生の場合は、左がやりやすかったので左足。

止めた所で気持ち良さを味わう。
これだけでもＯＫです(*^_^*)

余裕があれば、膝から下を床に押し付けながら、上げようとしてみるのと、下げようとしてみるのと、どちらが良い感じかを確認する。

★ポイント★
この時、床との抵抗を使い、実際に動かさなくてよい。

良い感じがある方に、気持ちいい程度に力を入れて、腰を中心に体全体への伝わり感・気持ち良さを味わう。
感覚が落ち着いたら終了。

カエル操法をやる前と後では、こんなに柔軟性が変わりますよ～！
ぜひ、あなたも確認してみてください。

カズ先生も、かなり変化しました！

効果の出かたには、個人差がございますので、無理しないでくださいね！

ポイントは・・・

• 気持ちいい・心地いい！を感じるのが大切！
• 嫌な感じがする場合は、やらない！