セルフケア(25)【足組みひざ倒し操法】骨盤からの全身調整!

こんにちは!
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)

今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『足組みひざ倒し操法』をご紹介します。

今回のセルフケアで、簡単に骨盤の調整ができます

☆では、早速やってみましょう!☆

(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

① 仰向けで足を組み、左右に倒して、どちらが倒しやすいかチェックしましょう。

左に倒す

右に倒す

② チェックした倒しやすい方に、ゆっくりと倒していき、ひざ、太もも、お尻、腰への伸び感、気持ちよさを味わってみてください。

気持ちよく感じる方へ腕を伸ばしたり、首をねじったり、自由に動いてOK。

全身で気持ちよさを味わいましょう!

★院長の一言コメント★

ゆっくりと呼吸しながら、じっくりと気持ちよさを味わってみてください♪

★より分かりやすいように動画を作成しました!★

ぜひ、ご活用ください♪