こんにちは!
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)


今日は、あやいろ整骨院のゲストの方にも教えている、かんたんセルフケア『デリケートひざ倒し操法』をご紹介します。

今回のセルフケアは、骨盤を中心に、全体のバランスが整います。

☆では、早速やってみましょう!☆
(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

あやいろ整骨院 院長
① 仰向けに寝て、適度にヒザを曲げておきます。

デリケートひざ倒し操法
下矢印

あやいろ整骨院 院長
② 左右にヒザを倒してみて、やりやすい方を確認!!

デリケートひざ倒し操法
下矢印

あやいろ整骨院 院長
③ やりやすい方向に倒します。

★ポイント★
1秒につき1mmくらいの極めてゆっくりなスピードで、瞬間・瞬間の力の伝わり感を感じながらデリケートに行いましょう!

デリケートひざ倒し操法

あやいろ整骨院 院長
④ 倒しづらい方向に一度倒して、そこから戻す。
*③同様に、デリケートに行いましょう!

デリケートひざ倒し操法

★より分かりやすいように動画を作成しました!★
ぜひ、ご活用ください♪



みなさん、出来ましたか?
ぜひ、ゆーっくりと、丁寧に、やってみてくださいね!

セルフケアを行いながら、自分の体と対話してみましょう♪
いつもお世話になっている自分の体!
いたわりながら、対話しながらやることで、体も喜んでくれますよ(^^)
「私のカラダさん!いつもありがとう!!」

こちらから、今までご紹介した「セルフケア」の一覧をご覧いただけます。

セルフケアの一覧



ご予約・お問い合わせはこちら

あやいろ整骨院 公式サイト

あやいろ整骨院 交通事故サイト

電話:027-289-6214