こんにちは!
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です 😀


今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『お尻操法』をご紹介します。

今回お教えするセルフケアも、かんたんです!
お尻(骨盤)の動きで、全身の調整に効果的です!


☆では、早速やってみましょう!☆
(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

あやいろ整骨院 院長

① 膝を立てて仰向けで寝た状態からのスタート

お尻操法①

下矢印

あやいろ整骨院 院長

② お尻をベッドに押し付ける(写真①)、ベッドから浮かす(写真②)のどちらが楽かをチェック!

お尻操法②
【写真①】
お尻操法③
【写真②】


下矢印

あやいろ整骨院 院長

③ チェックして楽なほうだけを行います。
腕を広げたり、首を傾けたりしてもOK!
「どう動いたら気持ちいいかな~」と自分の体に問いかけながら、やってみてください♪

お尻操法④
お尻操法⑤

~院長のワンポイントアドバイス~

お尻でベッドを押すときは、矢印のように、胸を張ると伝わり感を感じやすいです!

くれぐれも、痛みや違和感など出たときは、やらないでくださいね!


あやいろ整骨院では、施術の際、今のあなたに最適なセルフケアを案内しています。

セルフケアをやられている方は、快復が早いなと、いつも感じます。

難しく考える必要はありません。
「カラダさん!今日もありがとう!」って、体と対話するように、やってみてくださいね!

今まで紹介したセルフケアをまとめたページがありますので、ぜひご利用くださいませ(^-^)

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