セルフケア(7) 足がお疲れの方に!

みなさん、こんにちは!

群馬県 前橋市 あやいろ整骨院 受付スタッフのあかねです!

ところで、あなたは、こんなことで、お困りではありませんか?

  • 夕方になると、足がむくむ・・・
  • ふくらはぎがパンパン・・・
  • 足がダル~イ!

これ、女子トークでよく聞くお悩みです。

特に、

  • 立ち仕事の方!(美容師・販売員・調理師・レジ打ちなど長時間立っているお仕事の方)
  • 一日中座りっぱなしでデスクワークをしている方!

要注意です!

そんな症状をほおっておくと・・・
こんなことになっちゃうかも・・・?

足の静脈が太くなってコブ状に浮き出る『静脈瘤』の画像

今日は、そんなお疲れ足のためのセルフケアです。

① あお向けに寝て、両手、両足を天井の方に向けます。そして、両手・両足をブラブラブラ~とさせます。

気持ちぃ~ですよね!
こうやって、足の方にたまった血液を上に戻してあげます。
ほんと、単純です!

②その流れで、片足のふくらはぎを、もう一方の足の甲でトントントンと叩くのも気持ちいです!これ、両足やります。

③ そして、さらに、両足のかかとで、お尻をトントントン。

あ~。気持ちいい!

たったこれだけです。

一日の終わりに、お布団の上などでサックリできていいですよ~。

また、私は、ショッピングや旅先で、一日歩き回って疲れたときなんかにもやってま~す(^^)

お手軽ですので、みなさんも、ぜひお試しください。