セルフケア(24) デリケートひざ倒し操法

こんにちは!
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)

今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『デリケートひざ倒し操法』をご紹介します。

今回のセルフケアは、骨盤を中心に、全体のバランスが整います

☆では、早速やってみましょう!☆

(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

① 仰向けに寝て、適度にヒザを曲げておきます。

② 左右にヒザを倒してみて、やりやすい方を確認!!

③ やりやすい方向に倒します。

★ポイント★

1秒につき1mmくらいの極めてゆっくりなスピードで、瞬間・瞬間の力の伝わり感を感じながらデリケートに行いましょう!

④ 倒しづらい方向に一度倒して、そこから戻す。

*③同様に、デリケートに行いましょう!

★より分かりやすいように動画を作成しました!★

ぜひ、ご活用ください♪

みなさん、出来ましたか?
ぜひ、ゆーっくりと、丁寧に、やってみてくださいね!

セルフケアを行いながら、自分の体と対話してみましょう♪
いつもお世話になっている自分の体!
いたわりながら、対話しながらやることで、体も喜んでくれますよ(^^)
「私のカラダさん!いつもありがとう!!」