セルフケア(2) 背中のハリに!バンザイ伸び操法

こんにちは!
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)

今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『バンザイ伸び操法』をご紹介します。

前回のかんたんセルフケア①『バンザイ操法』に似ていますが、こちらは、背中のハリが気になる方にオススメ!

背中を中心とした、全身の流れを調整するセルフケアです!

☆では、早速やってみましょう!☆

(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

①仰向けに寝て、両腕を伸ばす。

②両手で優しく壁を押す。

③手で壁を気持ちよ~く伸ばしつつ、(いい感じがあれば)足も突きだして、上下に伸び合ってみましょう!十分に味わって、飽きたら終了です♪

*③について、肩が痛くて腕が上がらない人は、ヒジを曲げて壁を押してもいいですよ。

「気持ちがいい」や「いい感じ」は、【やってほしい】という身体からのメッセージ!

「痛い!」や「きつい!」は、【止めてほしい】という身体からのメッセージ!

身体の声に、耳をかたむけてみて下さいね♪