こんにちは!
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です 😀

今日は、あやいろ整骨院のゲストの方にも教えている、かんたんセルフケア『カエル足操法』をご紹介します。

このセルフケアは、腰痛に悩むあなたにオススメ!
また、背中・腰・骨盤・股関節の調整としても有効です。

☆では、早速やってみましょう!☆
(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

 

あやいろ整骨院 院長

①うつ伏せに寝ます。
それから、首は右向きで、右膝を右の脇に近づける。
逆に左向きで、左膝を左の脇に近づける。
左右やってみて、どちらがやりやすいか・気持ちいいか?を確認する。

カエル足1
左の場合
カエル足2
右の場合

下矢印

あやいろ整骨院 院長

②やりやすい方の足を、脇に近づけ、気持ちのいい所・楽な所で止める。
*カズ先生の場合は、左がやりやすかったので左足。

カエル足3

止めた所で気持ち良さを味わう。
これだけでもOKです(*^_^*)
余裕があれば、膝から下を床に押し付けながら、上げようとしてみるのと、下げようとしてみるのと、どちらが良い感じかを確認する。

この時、床との抵抗を使い、実際に動かさなくてよい。

良い感じがある方に、気持ちいい程度に力を入れて、腰を中心に体全体への伝わり感・気持ち良さを味わう。
感覚が落ち着いたら終了。

 

あやいろ整骨院 院長

カエル操法をやる前と後では、こんなに柔軟性が変わりますよ~!
ぜひ、あなたも確認してみてください。

カエル足4
カズ先生も、かなり変化しました!

効果の出かたには、個人差がございますので、無理しないでくださいね!

ポイントは・・・
気持ちいい・心地いい!を感じるのが大切!
嫌な感じがする場合は、やらない!

 

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