こんにちは!
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です 😀

今日は、あやいろ整骨院のゲストの方にも教えている、かんたんセルフケア『バンザイ伸び操法』をご紹介します。

前回のかんたんセルフケア①『バンザイ操法』に似ていますが、こちらは、背中のハリが気になる方にオススメ!
背中を中心とした、全身の流れを調整するセルフケアです!

☆では、今回も、無理せず、気持ちよ~くやってみましょう!☆
(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

 

あやいろ整骨院 院長

①仰向けに寝て、両腕を伸ばす。

バンザイ伸び操法①

下矢印

あやいろ整骨院 院長

②両手で優しく壁を押す。

バンザイ伸び操法②

下矢印

あやいろ整骨院 院長

③手で壁を気持ちよ~く伸ばしつつ、(いい感じがあれば)足も突きだして、上下に伸び合ってみましょう!十分に味わって、飽きたら終了です♪

バンザイ伸び操法③

③について、肩が痛くて腕が上がらない人は、ヒジを曲げて壁を押してもいいですよ。

バンザイ伸び操法④



「気持ちがいい」や「いい感じ」は、【やってほしい】という身体からのメッセージ!
「痛い!」や「きつい!」は、【止めてほしい】という身体からのメッセージ!

身体の声に、耳をかたむけてみて下さいね♪

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