こんにちは!
群馬県 前橋市で、めまい・頭痛を専門に扱っている、あやいろ整骨院です 😀



今日は、あやいろ整骨院のゲストの方にも教えている、かんたんセルフケアをご紹介します。
アヒル
今日のセルフケアは、ズバリ!『アヒル操法』
カワイイ名前でしょ?(^-^)
横から見たらアヒルみたいだからです☆

このセルフケアは、肩や肩甲骨のコリ、上半身全体の調整 に効果的です。

☆では、早速やってみましょう!☆
(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

 

あやいろ整骨院 院長

①姿勢は、手首を腰に付けた状態でスタート!!

アヒル操法1

下矢印

あやいろ整骨院 院長

②横から見るとアヒルのような状態

アヒル操法2

下矢印

あやいろ整骨院 院長

③手首を腰に押し付けながら、左右の肩甲骨を近づける感じで胸を張って、気持ち良さを味わってみて下さい。
肩、肩甲骨、背中辺りに力が伝わるとイイ感じです♪

アヒル操法3

下矢印

あやいろ整骨院 院長

④立った状態でやると腰まで伝わります!

アヒル操法4


どうですか?

とっても簡単ですよね!

現代人は、仕事などで、パソコンやスマートフォンの使用時間が長く、肩や背中、腰の筋肉がかたく、はっている方が多いです。

このセルフケアなら、仕事中にも手軽にできますね。
パソコン作業の合間に、「アヒル操法でスッキリ!」を合言葉に、ぜひやってみてくださいね!

普段頑張っている、お父さんやお母さん、そして、仕事仲間、さらに受験勉強など頑張っているお子様にも教えてあげて、一緒にやると楽しいですよ~(^-^)


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