こんにちは!
前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です 😀

今日は、あやいろ整骨院のゲストの方にも教えている、かんたんセルフケア『大腰筋操法』をご紹介します。

大腰筋大腰筋とは、腰を全面で支える筋肉で、正しい姿勢を維持し、歩く際に脚を引き上げるのに使われます。
大腰筋が弱ってくると、腰痛や骨盤のゆがみ、体の不調へとつながります。

今回のセルフケアは、そんな大腰筋にフォーカスした、ちょっと中級レベルのケア!
背中・腰の痛みの予防 に効果的です!

☆では、早速やってみましょう!☆
(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!

 

あやいろ整骨院 院長

①うつ伏せスタート!首は、楽な感じで♪

大腰筋操法①

下矢印

あやいろ整骨院 院長

②検査で、ヒザを曲げて左右に倒して、感覚をチェック!

大腰筋操法②

下矢印

あやいろ整骨院 院長

③足を立てて、ヒザをヘソの下1mの場所に持ってくるイメージで、曲げようとしてみてください。

大腰筋操法③

下矢印

あやいろ整骨院 院長

④すると、お腹の中や腰の方に、力が伝わるのが感じられます。
十分感じられたら、終了♪

大腰筋操法④


最後にヒザを曲げて、②と同じ検査をしてみましょう!

大腰筋操法 変化
あら!不思議!!

あやいろ整骨院 受付スタッフ 伊藤 の場合、
無意識に曲がっていた足が、スッと綺麗に真っ直ぐ矯正されていました!

* 効果の出かたには、個人差があります。

 

自分の体との対話を楽しみながら、ぜひやってみてくださいね!

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